【成長できる習慣の作り方】3日坊主から習慣へ
先日こういうツイートをしました
【成長できる習慣の作り方】
— ハムたろう＠レベル上げ中 (@tkokkc1010g) 2019年2月23日
小さな習慣を試す
小さな習慣を大きくする
大きな習慣に小さな習慣をつける
小さな習慣を大きくする
この繰り返し
a⇨A⇨A+b⇨A+B⇨A+B+c
できないことがあったら都度修正・改善
成長したいと思うなら無意識にできる習慣をいかに多くするか。
【目次】
習慣は簡単に作れる
習慣は簡単に作れるのか実験しました。
「何をするにしても3日坊主ではいけない」
なんて言われています。
そのため、嫌々でもやり続けるなんて人がいるかもしれません。
え？なんで嫌なのに続けてるの？と思います
苦手分野を伸ばす時代は終わったんだよ！
これからは得意分野を伸ばす時代
だからこそ、好きなこと・必要なことしか継続しない！
この考えが大事です。
好きなことをやる上で必要なことは必ずできてきます。
例えば
マラソンをするのであれば
・シューズ選び
・服選び
・週に何回するのか？
・どのくらいの距離を走るのか？
マラソンはしたいけど週に１回くらい走れればいいや
そう思ってたら達成はできません。
そういった意味で必要なことは存在します。
でも計画立ててできるのであれば好きであり必要なことはできるので
伸びやすいです。
効率的に成長する方法を模索・発見
成長するためには、効果的なことをやり続ける必要があるでしょう。
効果的なことといえば、専門分野を学ぶや仕事の勉強をするなど
ただ1日学べばいいことではないですよね。
ということは継続する必要があるんです。
継続することで成果が目に見えてきます。
継続＝習慣
習慣を身につけることが大事です。
朝であれば、
起床、水を飲む、歯を磨く、着替える、ご飯を食べる、コーヒーを飲む、出かける
人にはそれぞれのルーディンがあると思います。
そのルーティンに一つ＋αをしていくのです。
元あるAの習慣にbをつける
bが習慣となるとその習慣を大きくする
その習慣を大きくしたら、また新しい習慣cを取り入れる
A+b⇨A+B⇨A+B+c
そうすることで、自分がやりたいことを優先して取り組むことができ
無意識的に成長できます。
habitチェーン
これをhabitチェーンと呼びます。
元ある習慣に新しい小さな習慣を取り入れていく。
そうして身についた習慣はすぐには倒れずひたすら毎日行うことができて
倍速で成長できる。
ストレスも感じず、特に嫌な思いもしない
けれども成長はし続けている
そんな最高なことがあるのでしょうか？
実際あるんです。
ぜひ参考にしてみてください。
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