お尻が硬い方へのストレッチ 【ポイント】 【方法１】 難易度１ 難易度２ 難易度３ 【方法２】 【方法３】 【ポイント】 全体を通してのポイント！ ①痛気持ち位を目指して ②深呼吸しながら行う ③すぐに終えては意味がない。30秒はキープ！ ④２～３セット行え…

目次： ステップ １リラクゼーション ２再教育 ３坐位 ４立位 特記事項：肩が動くということ