お尻が硬い方へのストレッチ 【ポイント】 【方法1】 難易度1 難易度2 難易度3 【方法2】 【方法3】 【ポイント】 全体を通してのポイント! ①痛気持ち位を目指して ②深呼吸しながら行う ③すぐに終えては意味がない。30秒はキープ! ④2~3セット行え…
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