生活習慣病代表例 糖尿病って結局何が悪いのか？血糖値高いからなんなの？
#糖尿病#ハムたろう
— ハムたろう (@tkokkc1010g) 2019年1月19日
インスリンの働き
血液中のブドウ糖（血糖）を
全身の細胞に取り込む、脂肪や筋肉などに蓄える
インスリンの量が少ないや働きが悪くなる
⇨血糖をうまく細胞へ取り込めない
⇨高血糖が持続
⇨血管内皮の損傷
⇨血管の硬化
⇨血管内が狭くなる
合併症に…
画像引用：糖尿病サイト pic.twitter.com/noyuIQbBAA
血糖が高いと血管を傷つけることが１番の問題になるんでしょう。
また糖分には相手とくっつく作用があります。
還元性とも言います。
それにより血管の中の壁のタンパク質とくっついてしまうんですね。
くっつくことで血管は硬くなります。
動脈硬化が進みます。
血糖が高いと悪いことが起こりそうですね。
甘いものを控えたくなるものです。
#糖尿病 #ハムたろう
— ハムたろう＠ひたすらアウトプット (@tkokkc1010g) 2019年1月19日
睡眠は糖尿病に影響するのか？
睡眠を制限すると糖代謝に影響する
研究報告がある
①
睡眠の制限によって
耐糖能・インスリン感受性の低下が生じること
②
一晩の徹夜や睡眠を数日間４時間程度に制限すると
空腹感食欲が増してエネルギー摂取量が
9〜30％程度増加すること
#糖尿病#ハムたろう
— ハムたろう＠ひたすらアウトプット (@tkokkc1010g) 2019年1月20日
運動の継続時間はどれほどが良いのか？
⇨
１週間で150分
1日20分から30分
運動の血糖を下げる効果は12~72時間
最低でも3日に1回は運動をしていくのが良いです
