3月より開始のダイエット レコーディングダイエットをしてみて（継続中）
3月より開始のダイエット
レコーディングダイエットをしてみて（継続中）
ダイエット記録
— ハムたろ＠リハビリダイエット (@tkokkc1010g) 2019年3月4日
レコーディングダイエット？
3月より初めてみて今後は
やること
・おかし食べない（摂取量を少なく）
・野菜タンパク質優先（DITを意識）
・筋トレ（基礎代謝あげる）
ダイエット記録2/27〜3/3 …https://t.co/4uHLBAcyMj
ただいま継続中のもの
— ハムたろ＠リハビリダイエット (@tkokkc1010g) 2019年3月7日
毎日日誌
毎日体重計乗る
毎日youtube、ブログアップ
ダイエットや目標達成のため毎日継続
【決めたルールは破らない】
目次
今週の反省点
3月になり、私の病院でも送別会を開かれることが多くなりました
特に送別会の幹事を行うことが多くありました
その送別会の飲み会や先輩と二人で飲みに行くこともありました。
今週はなかなか食事のセーブを出来なかった週です
断る勇気も大事ですね。
反省の一つです
さてダイエット記録ですが、このような形になりました。
ダイエット記録
ほんの少し減ったような形になりました
飲み会に誘われ今週は3回行きました
その中で多少の減少が見られたのは良かったかもしれません。
また野菜をとることを多くしてみました
劇的な変更はしていませんが
毎日体重計に乗って記録をすることは体に染み付きました
やること
お菓子食べない（摂取量を少なく）
野菜タンパク質優先 （DIT を意識）
筋トレ（基礎代謝を上げる）
今週もまだまだ送別会はあります
継続して少しでも減っていけるよう、レコーディングダイエットを継続したいと思います。
今後の変化も楽しみにしていきたいと思います
